Pada zaman perkembangan teknologi
saat ini banyak perubahan yang signifikan terkait dengan dunia pendidikan di
Indonesia. Pandemi covid-19 membuat perubahan cara menjalankan proses
pendidikan, pembelajaran melalui daring seperti PJJ (Pembelajaran Jarak Jauh)
sangat lama diterapkan di setiap sekolah baik tingkat sekolah dasar hingga
sekolah tinggi yang ada di Indonesia. Model pembelajaran tersebut membutuhkan
keahlian setiap individu dalam menggunakan teknologi untuk proses pembelajaran
sehingga terkadang menyulitkan bagi siswa maupun guru dalam proses penilaian.

              Perubahan
ini membuat para pendidik mencari solusi dalam menyampaikan pembelajaran dengan
berbagai macam cara agar pembelajaran lebih efektif dan dinamis. Pendidik memiliki
tanggung jawab dalam menyampaikan pembelajaran dan peserta didik juga
berkewajiban merespon berbagai macam hal yang ada di dalam pembelajaran yang
diberikan oleh pendidik.

              Kurikulum
merdeka merupakan sebuah transformasi pendidikan yang dilakukan untuk
menghadapi pendidikan pasca pandemi dan perubahan teknologi seiring
perkembangan zaman. Kurikulum merdeka dibuat lebih ringkas, sederhana, dan
fleksibel untuk mendukung learning loss
recovery akibat pandemi covid-19.

              Kurikulum Merdeka membebaskan guru untuk menggunakan perangkat pembelajaran yang nantinya disesuaikan dengan kebutuhan dan minat peserta didik sehingga belajar bukan hanya dengan cara memahami apa yang dijelaskan tetapi juga mempraktikan pembelajaran yng didapatkan dalam kehidupan sehari-hari. Pada tingkat SD/MI, muatan semacam IPA/IPS digabung menjadi satu terpadu, langkah ini selain karena kurikulum pendidikan ini berpacu padahal yang esensial, siswa pada tingkatan ini juga cenderung melihat secara utuh, penggabungan ini juga dilakukan demi menyederhanakan mata pelajaran. Pada tingkat selanjutnya, menengah pertama, pelajaran informatika menjadi mata pelajaran wajib yang diampu, di zaman era digital sekarang, pemahaman atas teknologi perlu dimasifkkan. Mata pelajaran lain, seperti prakarya dan seni menjadi mata pelajaran pilihan yang bisa dipilih untuk mengembangkan potensi bakat dan minat yang dia miliki, kurikulum merdeka mencoba mampu memfasilitasi setiap tumbuh kembang siswa. Hal ini akan menjadikan siswa mengambil peran aktif yang penuh pertimbangan atas pendidikan yang dia alami, murid tidak hanya menjadi objek yang menerima apa saja yang dia harus terima, tapi juga menjadi subjek yang memiliki kewenangan penuh. Lebih dari hal tersebut setiap murid memiliki kesempatan untuk mengembangkan kreativitas, pola piker dan karkater untuk menjadi pribadi yang lebih baik lagi dalam mejalani kehidupan dimasa depan.

Besar harapan dengan
diterapkannya kurikulum ini pendidikan di Indonesia menjadi semakin baik lagi
dan pendidik serta peserta didik mendapatkan pengalaman yang seluas-luasnya
dalam menerapkan pendidikan di zaman yang terus berkembang.

STRETCHING is the stretch of muscles, tendons, or ligaments in the body to adapt before or after doing sports activities, as well as for daily mobility. Stretching can also increase flexibility and vulnerability to injury. And the good part in doing stretching starts from the head, hands and arms, stomach and waist, legs and feet. And Stretching is good for babies, children, teenagers, adults and the elderly.

There are several types of stretching:

1. Static Stretching

2. Dynamic Stretching

3. Passive Stretching

4. Active Stretching

5. Isometric Stretching 6. PNF (Prorioceptive Neuromuscular Facilitation)

Static Stretching

The type of muscle stretching that is done alone, and usually takes a time varying between 8 – 30 seconds, Static stretching is done slowly until you feel the tension is also most often used in all circles in carrying out activities.

Stretching Dinamis

The type of muscle stretching that is often done among athletes, because dynamic stretching uses the coordination of body parts, and dynamic stretching usually does not use time, but the number of repetitions or repetitions of the coordination.

BENEFITS OF STRETCHING
The benefits of stretching for our bodies are many, as follows:
• Increase body temperature and tissues
• Increase flexibility
• Increase energy
• Reduces muscle tension
• Reducing injury rate
• Increase power
• Increase blood flow
• Easy to move
• Reduce stress
• Maintain body balance